Sesiunea de vară s-a terminat. A fost greu să rămâi concentrat când afară era soare și chef de vacanță. Piscina, city break-urile, gândul la mare – toate păreau la un pas distanță. Promisiunea relaxării părea să fie peste tot. Dar, cumva, ne-am ținut tari și am dus-o la capăt. După toate aceste examene, e momentul să apăsăm butonul de reset. Nu doar pentru corp, ci și pentru minte, dar și pentru acel echilibru interior care, sincer, a cam fost dat peste cap.
Hai să vorbim puțin despre cum putem să ne revenim după sesiune și să începem noul semestru cu bateriile încărcate.
Minte: ieșim din burnout, intrăm în zen
După o perioadă în care tot ce ai făcut a fost să memorezi PDF-uri, să rezolvi grile și să repeți materia de la curs, creierul merită o pauză. Și nu, nu vorbim despre o pauză în care procrastinezi pe TikTok... (deși uneori are locul ei).
E timpul să-ți oxigenezi mintea cu activități care chiar îți fac bine. Poți începe cu o carte de dezvoltare personală sau psihologie – ceva care te inspiră și te ajută să te înțelegi mai bine. Dacă îți place să explorezi culturi noi, ascultă muzică într-o limbă străină sau citește ceva ușor în spaniolă, franceză, italiană – orice te atrage. Poate chiar înveți câteva expresii noi fără să simți că “înveți”. E genul de pauză activă care îți relaxează creierul, dar îl și stimulează.
Un alt mod prin care îți poți relaxa mintea este să petreci timp departe de ecrane. Încearcă un mini digital detox – ieși afară fără scroll, stai cu tine, meditează. Creierul are nevoie, din când în când, să se deconecteze de la zgomotul constant al notificărilor.
Și dacă ai nevoie de o pauză în natură, doar pentru tine, Lacul Morii e o alegere perfectă. Situat în cartierul Crângași, Lacul Morii e la o distanță rezonabilă de multe zone studențești din București - Belvedere, Regie, Grozăvești.
E genul de loc unde liniștea chiar se simte. Este o oază de calm în mijlocul orașului. Acum, când soarele strălucește puternic, briza plăcută care vine de pe lac te răcorește imediat. Vântul care adie ușor deasupra lacului, apusul care se reflectă în apă și atmosfera calmă sunt foarte rare pentru o capitală europeană – iar asta vine din partea unui student pasionat de city break-uri. Lacul Morii chiar te ajută să te conectezi cu tine însuți.
Corp: somn, apă și mișcare
După sesiune, mulți ajungem să depindem aproape constant de cafea, simțim tensiune în spate din cauza orelor lungi petrecute pe scaun și resimțim lipsa socializării. Acum e momentul să ne reconectăm cu un prieten uitat – somnul odihnitor, care ne ajută cu adevărat la recuperare.
Ar fi ideal să ne resetăm programul de odihnă, să respectăm regulile de igienă a somnului. Dacă evităm ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare și nu mâncăm târziu, ne recuperăm mult mai eficient. În schimb, putem citi o carte ușoară, care să ne relaxeze. Astfel, intrăm mai ușor în starea de somn
În final, puțină mișcare. Nu neapărat mers la sală (dacă mergi, e un plus), ci orice activitate fizică care-ți face plăcere. Poți face o alergare ușoară în Herăstrău sau chiar să încerci ceva nou, cum ar fi yoga sau dansuri. Prin abonamentele universale de săli, cum sunt ESX sau 7card, ai acces inclusiv la astfel de cursuri. Mergi când ai plăcere, nu ești restricționat de un abonament fix.
Dacă îți prinde bine apa, poți merge la bazinul olimpic de la Otopeni – unde studenții au reducere specială: doar 20 de lei pentru 2 ore, cu tot cu acces la saună. Dacă vrei să-ți relaxezi corpul tensionat și să-ți limpezești mintea, yoga, dansul sau chiar o tură de înot pot fi exact ce ai nevoie. În plus, exercițiile fizice eliberează endorfine, care ne contribuie la energia și buna dispoziția generală.
Echilibru: găsește-ți ritmul
Resetarea completă vine atunci când mintea și corpul încep să funcționeze împreună, în armonie. Asta înseamnă să-ți găsești un nou ritm, unul sănătos și sustenabil. Nu e chiar bine să te înscrii direct în 10 excursii, 3 voluntariate și 5 cursuri opționale imediat ce s-a terminat sesiunea.
Uită-te la ce ai nevoie cu adevărat. Ai nevoie de mai mult timp pentru tine? Ai nevoie să socializezi, sau să îți planifici mai bine timpul? Poate doar trebuie să înveți să zici „nu” la lucruri care nu-ți aduc valoare?
Resetarea este subiectivă. Fiecare are propria combinație de relaxare, acțiune, pauză și restart. Important e să îți acorzi spațiul să experimentezi și să îți asculți nevoile reale.
Viața de student vine cu momente grele, deadline-uri și mult stres, iar sesiunea e, de departe, vârful. După orice perioadă intensă vine și una de relaxare. Acum e timpul perfect să încetinești ritmul, să respiri adânc și să-ți acorzi un pic de timp doar pentru tine.
Indiferent dacă faci o plimbare pe Lacul Morii, dormi până la prânz, bei ceai cu prietenii sau te apuci de ceva nou, important e să îți găsești echilibrul. O minte sănătoasă are nevoie de o stare fizică bună – și invers. Echilibrul începe de la noi.