În zilele acestea extrem de agitate, echilibrul interior poate fi atât de ușor perturbat din varii motive, încât pare că ne-am obișnuit să trăim în această stare continuă de disconfort mental.
Sănătatea mentală și mindfulness-ul reprezintă aspectele esențiale pentru ca viața cotidiană să nu mai fie un chin și să ne putem savura cafeluța liniștiți.
Însă ce este mindfulness-ul și cum ne poate ajuta să ne menținem echilibrul interior? Hai să descoperim împreună!
Începem cu sănătatea mentală care reprezintă starea noastră emoțională, psihologică și socială. Îngrijirea sănătății mintale implică să acordăm atenție și să ne îngrijim de emoțiile noastre, să gestionăm stresul și să construim relații sănătoase.
Mindfulness-ul se referă la capacitatea de a fi prezent în momentul actual și de a-ți acorda atenție și îngrijire. Poți explora diferite tehnici de mindfulness, cum ar fi meditația sau respirația conștientă, care te pot ajuta să reduci stresul și să-ți îmbunătățești concentrarea și claritatea mentală. Studiile arată că practicarea regulată a mindfulness poate reduce nivelul de stres, îmbunătăți concentrarea și claritatea mentală, precum și promova o stare generală de bine și fericire.
Este important să fim conștienți de propriile noastre emoții și să nu ezităm să cerem ajutor atunci când avem nevoie, deoarece comunicarea deschisă și sprijinul emoțional din partea prietenilor, familiei sau a comunității studențești pot juca un rol important în menținerea bunăstării tale mentale. Dar există şi profesioniști specializați în sănătatea mintală, cum ar fi psihologii și terapeuții, care ne pot oferi sprijin și îndrumare.
Mulți studenți se concentrează acum pe găsirea echilibrului între viața academică și cea personală, și își dedică timp pentru a-și îngriji sănătatea mentală.
Iată câteva idei pentru îmbunătățirea stării de bine, aici în București:
1. Yoga cu cățeluși, o modalitate perfectă de a combina exercițiul fizic și iubirea pentru animale.
2. Canoe în parcul IOR, astfel te poți bucura de natură și te poți relaxa în același timp.
3. Jogging la Lacul Morii, așa te menții sănătos și energizat.
4. Savurează o cafea la “Atelierul de cafea Ateneu”, unde poți beneficia de o reducere fiind student.
5. Cute picnic idea în Cișmigiu, te reconectezi cu natura și savurezi ceva delicios alături de cei dragi.
6. Vizitează grădina japoneză din Herăstrău, un loc relaxant în mijlocul agitației din capitală.
7. Du-te în cartierul Cotroceni, pe strada Louis Pasteur nr. 30, unde îți poți pune o dorință în “Copacul dorințelor”.
8. Activitate plină de creativitate: check @beatsnbrushesbucharest pe Insta, un alt loc unde îți poți exprima sentimentele prin culori și artă.
9. Mergem la olărit cu Brad Pitt? Sunt multe astfel de activități, unde te poți relaxa și dezvolta abilitățile artistice.
10. Muzeul simțurilor în Afi Cotroceni, o experiență ce trebuie trăită măcar o dată.
11. Bazarul cu amintiri din Valea Cascadelor, unde poți găsi obiecte retro și unicate, haine și accesorii ce aduc un aer vintage și nostalgic.
Astfel, prin practicarea mindfulness-ului, putem găsi un echilibru între minte, corp și spirit, descoperind chiar și în cele mai basic activități, esența pură a unei armonii. Această practică a câștigat popularitate în ultimii ani datorită beneficiilor sale pentru sănătatea mentală, fiind o tehnică accesibilă oricui și putând fi integrată în rutina zilnică pentru a sprijini sănătatea mentală și bunăstarea noastră.
Până data viitoare, aveți grijă de mintea, corpul și mai ales, sufletul vostru!